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03.16...Lidar com o stress

MANÁ DA SEGUNDA www.cbmc.org.br  18 de março de 2008

Dez anos servindo as comunidades empresarial e profissional


Lidando com o Estresse, Por Robert J. Tamasy

Nota do Editor: Este texto foi adaptado de fonte desconhecida. No mundo empresarial e profissional o estresse é uma realidadecom a qual temos de conviver.Prazos fatais, metas não atingidas, reveses inesperados, problemas com computadores, desafiosfinanceiros, conflitos interpessoais e competição intensa são apenas alguns dos fatores quecontribuem para o estresse diário. 

       *Alguém disse sabiamente: “Nunca tome nada emprestado do futuro. Se você se preocupar com o que pode acontecer amanhã e isso não ocorrer, terá se preocupado em vão. Se acontecer, terá se preocupado duas vezes. Por que desperdiçar sua preocupação até que seja realmente necessário”.
        * Assim, vejamos algumas dicas para reduzir a preocupação e o estresse:

1. Ore.  admita sua necessidade de sabedoria e direção para as responsabilidades diárias.

2.  Vá para a cama no horário certo. 
     
Quando estamos descansados nossa capacidade de lidar com estresse é maior.

3.  Levante-se no horário certo.
    
Evite começar o dia correndo. Nada de descanso demais!

4.  Esteja preparado para dizer “não”.
     
Recuse projetos que os quais não possa dedicar tempo e atenção devidos.

5.   Delegue.Somente porque um trabalho precisa ser feito, não quer dizer que você deva necessariamente ser a pessoa a fazê-lo. Encontre a melhor pessoa para essa tarefa.

6.   Simplifique sua vida.  Com coisas demais demandando atenção não há como evitar estresse.

7.   Menos pode ser mais.Embora um geralmente não seja o suficiente, dois quase sempre é demais.

8.  Dê-se tempo para fazer as coisas e chegar aos lugares.Agenda superlotada é produtor de estresse. Você não pode estar em dois lugares ao mesmo tempo.

9.  Estabeleça seu próprio ritmo.  Distribua as mudanças e projetos desafiadores ao longo do tempo. Não assuma muitas coisas difíceis ao mesmo tempo.

10.Viva um dia de cada vez.  Faça o trabalho de hoje, hoje. 
                # 
Deixe o de amanhã esperando até amanhã.

11.Distinga apreensão de preocupação.  Se uma situação acarreta apreensão, descubra o que Deus quer que você faça e libere a ansiedade. Se não puder fazer nada, esqueça-a.

12. Viva dentro do seu orçamento.  Não gaste o dinheiro que não tem, nem compre coisas que não pode comprar.

13. Tenha como fazer reposições.Mantenha cópia da chave do carro em sua pasta, uma chave reserva de casa escondida em algum lugar e cópias de coisas que usa com freqüência. 

14.Escolha as palavras com cuidado.Isto pode lhe evitar um monte de problemas.

15. Divirta-se.  Faça algo todos os dias para a criança que existe em você.

16.Nutra-se espiritualmente.Tenha uma Bíblia à mão para ler enquanto espera em filas ou por reuniões.

17.Coma de forma correta.Uma dieta saudável vai ajudá-lo a manter a forma física e fornecer a energia de que necessita.  

18.Organize-se.  Encontre um lugar apropriado para cada coisa para que não precise ficar procurando quando necessitar dela.

19.Troque o celular pelo rádio ou CD enquanto dirige.Use o tempo que passa dentro do carro para melhorar sua qualidade de vida.

 20.Escreva pensamentos e idéias inspiradas.Se tiver uma boa idéia, escreva-a. Se ouvir pensamentos que possam ajudá-lo, registre-os para não esquecer.

21.Encontre tempo para ficar a sós.É bom ter pessoas em volta, mas um tempo a sós nos capacita a recarregar as forças.  

22.Fale com Deus freqüentemente.Tente lidar com pequenos problemas orando a respeito deles. Você não precisa esperar por tempo ou lugar determinados para orar.

23.Faça amigos.Em especial, entre pessoas que compartilham os mesmos valores que você. Precisamos de apoio para viver as verdades que são caras à nossa vida.

24.Mantenha disponíveis seus trechos favoritos da Bíblia.Tenha-as escritas em um pedaço de papel ou cartão para que lhe sirvam de lembrete em tempos de estresse. 

25.Ria.O cotidiano pode ser desanimador. Por isso, tire tempo para rir e maximizar os momentos de despreocupação.

26.Tenha uma rotina pessoal de exercícios.O esforço físico é excelente redutor de estresse.

27.Desenvolva atitude de perdão.A amargura é venenosa. Lembre-se: a maior parte das pessoas está fazendo o melhor que pode!

28.Seja gentil.  Particularmente com aqueles que não o são; eles são os que mais precisam de gentileza.

29.Fale menos e ouça mais.  Esteja receptivo para o que os outros têm a dizer. Você pode aprender algo de útil.

30.Lembre a si mesmo que você não é o gerente geral do universo. Não tente fazer o trabalho que pertence a Deus!

31.Não se esqueça do seu grande Aliado: “Se Deus é por nós, quem será contra nós?” (Romanos 8.31).

         Próxima semana tem mais! 
:) sugestão do site: imprima e, A CADA DIA,  focalize   UM item desta lista, a cada mês  
    No fim do ano, pelo menos algumas dessas dicas já terão se tornado hábito...
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Texto de Robert J. Tamasy, vice-presidente de comunicações da Leaders Legacy, corporação beneficente com sede em Atlanta. Georgia, USA.  Com mais de 30 anos de trabalho como jornalista, é co-autor e editor de nove livros.Tradução de Mércia Padovani. Revisão e adaptação de J. Sergio Fortes (fortes@cbmc.org.com)


MANÁ DA SEGUNDA® é uma refelxão semanal do CBMC - Conecting Business and Marketplace to Christ, organização mundial, sem fins lucrativos e vínculo religioso, fundada em 1930, com o propósito de compartilhar o Evangelho de Jesus Cristo com a comunidade profissional e empresarial. © 2008 - DIREITOS RESERVADOS PARA CBMC BRASIL -  E-mail: liong@cbmc.org.br -Desejável distribuição gratuita na íntegra. Reprodução requer prévia autorização. Disponível também em alemão, espanhol, francês, inglês, italiano e japonês.


Questões Para Reflexão ou Discussão

1. Quais são as maiores causas de estresse e preocupação em sua vida atualmente?

2. Que medidas você tem adotado para reduzir o estresse em sua vida? 
                #  Elas 
têm sido eficazes?

3. Que sugestões dadas deste “Maná” são de maior ajuda para você? 
                #  E
ncontrou algo que não tinha considerado antes? 

4. Saber que Deus está no controle de todas as suas circunstâncias e que
     - Ele considera cuidadosamente o que é melhor para você - faz sentido para você?  

5.  Se desejar considerar outras passagens sobre este tema leia:
      Salmos 94.16-19; Jeremias 29.11-13; Mateus 6.25-34; Filipenses 4.6-7. 

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