o ESSENCIAL: Cardápio Básico que fornece nutrientes necessários ao bom desempenho das atividades diárias.
Não precisa mais do que isso !
DESJEJUM
1 copo de leite
2 fatias de pão integral
2 fatias de queijo branco
1 fruta
COLAÇÃO
1 copo pequeno de suco natural
ALMOÇO
1 prato de sobremesa (1 xícara de chá) de salada crua
4 colheres de sopa (1/2 xícara de chá) de vegetal cozido
4 colheres de sopa (1/2 xícara de chá) de arroz
½ concha (1/2 xícara de chá) de feijão
1 filé grande de peixe (90g)
1 taça de gelatina
LANCHE
1 copo de iogurte
2 torradas
1 fruta
JANTAR
1 prato de sobremesa (1 xícara de chá) de salada crua
4 colheres de sopa (1/2 xícara de chá) de vegetal cozido
2 xícaras de chá de macarrão ao sugo
1 filé de peito de frango grelhado (90g)
1 fruta
CEIA
1 xícara de chá
6 biscoitos simples
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