z   Praticidade

Com os filhos casando

ficando só o casal e com a idade, sendo necessário

- reduzir  calorias   e

- zelar pela qualidade dos nutrientes 

A  gente busca informação

tem site do ...R. Polesso

adepto do jejum intermitente

Fui no Spa IGARATÀ e me dei  com o método deles
- também por ser de preço accessível e
- o dono ser endócrino e dar palestras aos sábados

Nesta fase, me dei bem com

1- iogurte natural desnatado com uma colherinha de  PÒ  de galatina  diet  uva ou morango+ gotas de adoçante

2- leite em pó desnatado com
CEVADA  SOLÚVEL e gotinhas de baunilha

atenção: o café no leite impede a absorção do cálcio  do leite !!!

3- Fiquei adepta do VIRADO de
ovo com *legumes, cebola( afina o sangue)  e um  pouco de farofa pronta

Obs: legumes cortadoe em cubinhos assados no frier:
- em partes iguais de PIMENTÃO    
     ( para assar primeiro) 
acrescento - BERINGELA 
( deixar de molho em água e sal p/ tirar o amargo)

   ou ABOBRINHA
-  afinal, CEBOLA em pedaços meio grandinhos, como na comida chinesa 
- temperos a gosto,  fio de azeiteinagre, Por na  geladeira em pote de vidro.

 Geralmente faço virado de ovo  c/ esses legumes,

* as verduras cozinho no micro
-sem água..em tigela de vidro tampada com prato 

- meia moranga cozinho no micro em água com alho, louro e sal

- sobre coxas de frango, também cozinho no micro em  pirex convencional, redondo tampado com prato_  e depois dou  uma douradinha na frigideira .

- molho de shoyo com um tiquinho de farinha faz ficar 'moreninho' rápidinho.   

- Tudo o que cozinhar em água, COLOCAR  3 ou 4 DENTES DE ALHO   partidos na horizontal e folhas de louro,  além do sal:  vagem batata, couve flor,brócolis,
mandioquinha, etc...

- abóbora em cubinhos e morango:  dar um aferventada rápida com adoçante e cravo, só para murchar
   > o morango é num instante!

- banana e manga só cozinha com adoçante e canela:   faz doce para passar no pão !

num sacolão da avJabaquara me indicaram CASCA DE LARANJA e FIGO já preparados: só ferver com adoçante e cravo, também

A melhor de todas as dicas: farinha de grão de bico

A melhor de todas as receitas:

3 colheres de sopa de farinha
      ( a seu gosto)

3 colheres de sopa de óleo
3  colheres de sopa de leite

1 ovo + temperos
   (doce ou salgado)

1 colherinha de café rasa
.........  de Royal

pode assar no micro: forma de vidro com furo no meio fica melhor ;
- só 3 minutos e 35 segundos

no forno, misturo com verduras cortadas fininhas que vende na feira e asso em forma de PIZZA!
           -x-x-x-x-x-x-x-x-

Cuidar da saúde e passar cremes é essencial

ah! EXERCÍCIOS!!!

Buscar no GOOGLE: 
    SELF  HEALING
( Fac. de São Carlos)

um programa de exercícios para fazer deitada !!! 
    Mexe com todos os músculos do corpo e relaxa...

Esse talvez seja o último artigo que vou postar nesta site pois devido detalhes técnicos talvez perca o acesso à parte administrativa.

Então despeço-me,
- grata por sua atençãol, 

-lembrando que 
-  nascemos para escolher onde passar a Eternidade

- Jesus é a senha de acesso a Deus : sem Jesus, ninguém tem acesso a Deus. Jo 14.6

> Tá fora do sistema!

LER  um SALMO POR DIA  ou
um capítulo de Provérbios, pondo siglas..
>buscar no site   o   Senhor  é... ( pintar com giz de cera amarelo)

* importa aprender   a andar com Deus para continuar a andar com Ele por toda a Eternidade.

* sempre SORRIA! lembra que vc  está sendo filmada 
      Ler sl 50.5 e 16-22

Deus a abençoa ricamente!!! -x-